محاسبه BMI و وزن ایده‌آل

محاسبه BMI و تست آمپول لاغری

قد را به سانتی‌متر و وزن را به کیلوگرم وارد کنید. عدد فارسی یا انگلیسی فرقی ندارد. بخش شرایط اختیاری است، ولی اگر بدانید آمپول لاغری برایتان مناسب است یا نه، آن را هم پر کنید.

BMI چیست و چطور حساب می‌شود؟

BMI یا شاخص توده بدنی از تقسیم وزن (کیلوگرم) بر مجذور قد (متر) به دست می‌آید. مثلاً کسی با قد ۱۶۵ سانتی‌متر و وزن ۸۰ کیلو: ۸۰ تقسیم بر ۱٫۶۵ × ۱٫۶۵، یعنی حدود ۲۹٫۴. سازمان جهانی بهداشت برای بزرگسالان (خانم و آقا یکسان) این دسته‌ها را تعریف کرده است:

• < ۱۸٫۵BMI کمبود وزنرژیم کاهش وزن و آمپول لاغری مناسب نیست؛ اگر نگرانی دارید با پزشک صحبت کنید.
• ۱۸٫۵ – ۲۴٫۹BMI وزن طبیعیمحدوده سالم. برای فرم بدن، ورزش و تغذیه درست کافی است.
• ۲۵ – ۲۹٫۹BMI اضافه وزنمعمولاً اول رژیم بر پایه آنالیز بدن. از ۲۷ به بالا اگر بیماری همراه باشد، پزشک دارو را هم بررسی می‌کند.
• ۳۰ – ۳۴٫۹BMI چاقی درجه ۱در محدوده‌ای که درمان دارویی چاقی همراه رژیم مطرح می‌شود.
• ۳۵ و بیشترBMI چاقی درجه ۲ و ۳خطر بیماری‌های همراه بیشتر است؛ درمان زیر نظر پزشک و پیگیری منظم اهمیت بیشتری دارد.

جدول وزن ایده‌آل بر اساس قد

وزن ایده‌آل یک عدد ثابت نیست. برای هر قد، محدوده‌ای وجود دارد که BMI را بین ۱۸٫۵ و ۲۴٫۹ نگه می‌دارد. این جدول برای خانم و آقای بزرگسال یکسان است؛ کسی که عضله بیشتری دارد طبیعی است که نزدیک بالای محدوده یا کمی بالاتر باشد.

قد شما در جدول نیست؟ ابزار بالای صفحه همین محدوده را دقیق برای قد خودتان حساب می‌کند و می‌گوید چند کیلو تا سقف وزن سالم فاصله دارید.

BMI کجا اشتباه می‌کند؟

BMI فقط وزن و قد را می‌بیند، نه اینکه وزن از چربی است یا عضله. برای همین در این موارد باید با احتیاط تفسیر شود:

دو معیار تکمیلی دقیق‌ترند. دور کمر: طبق کمیته ملی چاقی ایران، در بزرگسالان ایرانی (خانم و آقا یکسان) دور کمر ۹۰ سانتی‌متر و بیشتر یعنی خطر عوامل بیماری قلبی و لزوم تغییر سبک زندگی، و ۹۵ سانتی‌متر و بیشتر یعنی خطر بالا و نیاز به اقدام فوری. آنالیز ترکیب بدن: درصد چربی، عضله و آب بدن را جدا نشان می‌دهد. در ژینو آنالیز ۲۵ گانه بدن در ویزیت اول رایگان انجام می‌شود.

BMI و آمپول لاغری: چه کسی کاندید است؟

طبق بروشور رسمی تیرزپاتاید (ماده مؤثر زیکورپا، اسپارتینا و مانجارو)، درمان دارویی چاقی برای بزرگسالانی است که:

• BMI آن‌ها ۳۰ یا بیشتر است، یا
• BMI آن‌ها ۲۷ یا بیشتر است و دست‌کم یک بیماری مرتبط با وزن دارند؛ مثل فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ یا پیش‌دیابت، چربی خون بالا، آپنه خواب یا بیماری قلبی.

اگر BMI شما بین ۲۵ و ۲۷ است، معمولاً دارو لازم نیست و رژیم اختصاصی و ورزش برای رسیدن به وزن سالم کافی است. اگر کاندید دارو هستید، بدانید هر دوز چقدر وزن کم می‌کند در نتیجه آمپول لاغری ماه به ماه، و هزینه را در قیمت آمپول لاغری ببینید.

بعد از دانستن BMI چه کنیم؟

1. قدم ۱

   BMI و دور کمر را بدانید

   عدد ابزار بالا را یادداشت کنید و دور کمر را در سطح ناف، صبح و ناشتا اندازه بگیرید.

2. قدم ۲

   ویزیت و آنالیز بدن

   پزشک وزن، بیماری‌ها و آزمایش‌ها را می‌بیند و آنالیز بدن درصد چربی و عضله را نشان می‌دهد.

3. قدم ۳

   برنامه مناسب خود شما

   رژیم اختصاصی، یا رژیم همراه آمپول لاغری. در دوره دارو، رژیم پرپروتئین جلوی آب شدن عضله را می‌گیرد.

4. قدم ۴

   پیگیری و حفظ نتیجه

   اندازه‌گیری منظم و برنامه قطع تدریجی؛ ببینید بعد از قطع آمپول لاغری چطور وزن را نگه دارید.

منابع

1. World Health Organization (Europe). Nutrition for a healthy life — WHO recommendations (adult BMI classification)
2. Azizi F, et al. Appropriate waist circumference cut-off points among Iranian adults: the first report of the Iranian National Committee of Obesity. Arch Iran Med 2010;13(3):243-244
3. Tirzepatide (Zepbound) prescribing information — DailyMed, U.S. National Library of Medicine

سؤالات متداول