1405/03/10 19:48:49 -> ⚠️ *تمرین تا مرز ناتوانی *
تمرین تا مرز ناتوانی و اوج استفاده از عملکرد عضله یکی از راه های تخریب تارهای عضلانی حین تمرینه که نتیجه اش هایپرتروفی و افزایش قدرته!
*اما* نه همیشه و برای همه افراد صادق نیست چون شرایط کاری، جسمانی، ریکاوری و تغذیه هرکس متفاوته و با سهل انگاری و زیاده روی در این موضوع نه تنها عضله آماده تمرین برای جلسه بعدی نمیشه بلکه میتونه تمرین زدگی و حتی آسیب هم ایجاد کنه!

🆔 *فیت پرو | @FitPro*
1405/03/17 18:40:15 -> ✅ *«۷ قانون طلایی برای مدیریت هوشمندانه کالری»* ✅

_1⃣ توازن انرژی
2⃣ اولویت‌دهی به پروتئین
3⃣ افزایش توده عضلانی
4⃣ افزایش فعالیت‌های روزمره
5⃣ مدیریت قند خون
6⃣ خواب کافی
7⃣ قانون 80/20 برای پایداری_
*🆔 @FitPro*
